الميلاتونين والشاشات

لطالما حذر الخبراء من مخاطر الضوء الأزرق قبل النوم. فعند التعرض له عبر الهواتف الذكية وأجهزة التلفاز والحواسيب المحمولة وغيرها من الأجهزة، يقوم الدماغ بكبح إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يجعلك عادةً تشعر بالنعاس. ونتيجة لذلك تشعر بتيقظ أكبر، مما يجعل من الصعب أن تنام — أو أن تحافظ على نومك. لكن...